Nuestros planes para vos

Escribinos para conocer nuestros planes. Creamos la dieta acordé al cuidado de tu piel sensanutricion@gmail.com

LOS ALIMENTOS INFLUYEN EN NUESTRA PIEL

En Sensa Nutrición creemos que el camino para una piel luminosa empieza por adquirir hábitos de vida sencillos que propicien una buena relación intestino-cerebro-piel. Lograr el equilibrio en este eje es el verdadero secreto de toda piel radiante.

Sabemos que los alimentos no son la cura de las patologias de piel; pero sí esta claramente demostrado que van a ayudar a mejorar los síntomas y a prevenir un siguiente empuje, aumentando la inmunidad de nuestro organismo.

Del mismo modo no contamos con medicamentos que curen dicha enfermedad pero llevar una rutina diaria de cuidados en nuestra piel nos beneficiara con disminución de los síntomas y mejoría en la calidad de vida.

Nuestro plan incluye:

  • curso online sobre el funcionamiento del eje Intestino-cerebro- piel
  • Curso online sobre alimentos protectores y agravantes para tu piel (según tu patología)
  • Plan de alimentación completo para cumplir 21 días y lograr una transformación (incluye menu especifico para tu enfermedad + recetario en ebook+ recetario de aguas saborizadas+superalimentos)
  • Plan de cuidados para tu piel para organizar tu rutina diaria según tu enfermedad específica ( incluye Tip + recetas caseras de mascaras y exfoliantes)
  • Plan de hábitos y rutinas saludables para lograr “un cerebro Feliz”

Factores de riesgo

Evitar consumir leche de vaca, huevos, castañas cashew, mani, trigo, soja antes de los 2 aÑos de vida 

Factores protectores

Lactancia materna exclusiva por lo menos los primeros 4 meses de vida

Formula hidrolizada hasta el aÑo de vida en caso de no poder realizar lactancia materna 

Consumir probióticos prenatal y postnatal

Alimentos Protectores

Vitamina D

salmon, atun, sardinas, higado, quesos, huevo, cereales ricos en Vit. D, jugo de naranja, yogurt, margarina

Prebióticos

Son alimentos o suplementos que contienen ingredientes no digeribles que estimulan selectivamente el crecimiento y / o actividad de las bacterias del colon no patógenos. Tienen el potencial de crear un ambiente intestinal rico en nutrientes en el que la flora puede desarrollarse.

Los prebióticos se encuentran de manera natural en cantidades elevadas en la leche materna o pueden ser añadidos como suplementos dietéticos en los alimentos, bebidas y en los preparados para lactantes. La fibra dietética y la inulina, que se encuentra en ciertas verduras, también se considerados prebióticos.

Probióticos

se definen como microorganismos vivos que son o bien los mismos o similares a los microorganismos que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano y pueden ser beneficiosos para la salud. Esta microbiota no sólo promueve la digestión de los alimentos, sino que también influye en la inmunidad local y global. En niños sanos, la flora intestinal está dominada por los lactobacilos. Por el contrario, la flora intestinal de los niños con tendencia a alergias se ha observado que tiene un mayor número de bacterias Gram-negativas y Staphylococcus aureus.

Las bacterias probióticas pueden existir de forma natural en ciertos alimentos, pueden añadirse a los alimentos, o pueden estar disponibles como suplementos. Un número de diferentes suplementos probióticos, que contienen diferentes cepas y / o dosis de bacterias, están disponibles comercialmente. Las bacterias probióticas más estudiados incluyen Lactobacillus GG rhamnosus, Bifidobacterium lactis, Streptococcus thermophilus.

Se puede encontrar en Yakult yogurt/ Biotica Pro Kid

Escribinos a sensanutricion@gmail.com para iniciar tu tratamiento. Si ya recibís las dietas, entrá a Sensa Dermatitis Atópica por más información nutricional

Factores de riesgo

  1. Exposición a Radiación ultravioleta
 
  1. Altas temperaturas 

 

piscinas calientes

saunas

duchas calientes

Ejercicio fisico

Enojo/ estres

  1. Bebidas alcohólicas

A mayor graduacion alcoholica

Mayor riesgo de aparición de los sintomas

  1. Relacionados con cinnamaldehido

Tomate

Citricos

Canela

chocolate

  1. Relacionados con capsaicina

Pimientos rojos

Pimiento negra

condimentos

  1. Cambios hormonales

Menstruacion

Ovulacion

Alimentos Protectores

Omega 3

Nueces, aceites de pescado, salmon, sardina, atun, semillas y aceite de lino, soja

Zinc

moluscos, ostras, carne, cereales, pavo, sesamo, crustáceos, cangrejo, mani

Prebióticos

Son alimentos o suplementos que contienen ingredientes no digeribles que estimulan selectivamente el crecimiento y / o actividad de las bacterias del colon no patógenos. Tienen el potencial de crear un ambiente intestinal rico en nutrientes en el que la flora puede desarrollarse.

La fibra dietética y la inulina, que se encuentra en ciertas verduras, también son considerados prebióticos.

Se puede ingerir 2 comp. multiflora al dia como suplemento

Probióticos

se definen como microorganismos vivos que son  los mismos o similares a los microorganismos que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano y pueden ser beneficiosos para la salud. Esta microbiota no sólo promueve la digestión de los alimentos, sino que también influye en la inmunidad local y global. 

Las bacterias probióticas pueden existir de forma natural en ciertos alimentos, pueden añadirse a los alimentos, o pueden estar disponibles como suplementos. Un número de diferentes suplementos probióticos, que contienen diferentes cepas y / o dosis de bacterias, están disponibles comercialmente. Las bacterias probióticas más estudiados incluyen Lactobacillus GG rhamnosus, Bifidobacterium lactis, Streptococcus thermophilus.

Se puede encontrar en Yakult yogur/ Biotica Pro 2 comp./dia

Escribinos a sensanutricion@gmail.com para iniciar tu tratamiento. Si ya recibís las dietas, entrá a Sensa Rosacea por más información nutricional.

  • Realizar controles seriados de Presión Arterial ( PA optima < 120/80
  • Mantener Indice de Masa Corporal entre 25- 27, si excede 27 debe concurrir a Nutricionista para disminuir de peso
  • No consuma Alcohol ni cigarros ya que estan claramamente asociados con los empujes de psoriasis
  • Realice ejercicio aeróbico diariamente por lo menos durante 30 minutos ya que se asocia con franca mejoria de los sintomas ( esto para patologias dermatologicas y lo otro para nuestros planes, lo de abajo)

Alimentos Agravantes

Sodio ( sal )

Disminuya el consumo de sal, sustituya por otros condimentos

Gluten

(Trigo/avena/

Centeno/cebada)

Se asocia con recaidas por lo que se recomienda disminuir su consumo, en caso de consumir harina de trigo elegir 00, recordar que lo puede sustituir por harinas de arroz/fécula de mandioca, etc

Azúcar blanco

Alimentos con alto Indice Glucémico (AIG)

No consumir en exceso en caso de ser posible sustitiuir por endulzantes con menor tenor glucémico como ser: azúcar moreno, miel, stevia, azúcar de coco,  o azúcar mascabo.

Alimentos con AIG: bebidas cola, cerveza, mayonesa, postres, chocolate

Alcohol

Claramente demostrada la asociación de su consumo con empuje de la enfermedad. Recordar que las bebidas alcohólicas presentan distinas graduación siendo las de mayor graduacion las que deben ser evitadas, de > a < graduacion alcoholicos: Whisky, vodka, ron, tequila, ginebra, mezcal, vino tinto, vino blanco, champagne, cerveza

Carnes rojas

Disminuir su consumo ( 1-2/semana) ya que se relaciona con Peoria de los sintomas

Leche y sus derivados

Se recomienda disminuir su consumo ya que se asocia a la caseina (prot. de leche ) con aumento de las lesiones. Se recomienda sustituir por leches veganas ( leche coco/almendra/ arroz/soja)

Cafeina

Se relaciona con aumento de producción de citoquinas; encargadas de producir inflamación  a nivel de piel

Embutidos/ alimentos procesados

Tanto los pate como los productos embutidos

 (jamones/ salame/frankfurters, etc) determinan aumento de las citoquinas cutaneas por lo que se recomienda evitar su consumo

Por otra parte existen “alimentos protectores” que se relacionan con mejoria de las lesiones. A continuación enumeramos los alimentos y nutrientes recomendados:

Alimentos Protectores

Omega 3 

Nueces, aceites de pescado, salmon, sardina, atún, semillas y acetie de lino, soja

Omega 6

Aceite de girasol, semillas de girasol, nueces, aceite y semillas de lino, almendras, aceite de oliva, semillas de Calabaza, avellanas

Vitamina B12

carne vacuna y de cordero, pescado, leche, queso, huevo (evitar la yema )

Vitamina D

ChampiÑones, salmon, atún, leche rica en vit D, huevos duros (evitar la yema por su alto contenido en luteina)

Selenio

Castañas de cajú, nueces, semillas de Calabaza, pepino, ajo, champiñones, te negro, lentejas, kiwi, sandia, banana. 

Escribinos a sensanutricion@gmail.com para iniciar tu tratamiento. Si ya recibís las dietas, entrá a Sensa Psoriasis por más información nutricional

Alimentos Agravantes

Gluten

Evitar los alimentos ricos en gluten ya que se asocia al gluten como desencadenante

Alimentos Protectores

Cobre

carne, higado, moluscos, algas marinas, espirulina, castañas de cajú

Zinc

 moluscos, ostras, carne, cereals, pavo, sesamo, crustáceos, cangrejo, mani

Vitamina A

zanahoria, broccoli, col, espinaca, batata, leche, carne, pollo, pescado, melon, mango

Vitamina B12

carne vacuna y de cordero, pescado, leche, queso, huevo

Vitamina C

naranja, limón, lima, pomelo, frutilla, acelga , espinaca, papaya, kiwi, pimientos, brocoli, repollitos de bruselas, guayabo, sandia, coliflor, tomate, albahaca, cilantro, perejil y tomillo

Vitamina D

Salmon, atún, sardinas, leche rica en vit D, yogurt, quesos, carne, huevos duros, champiÑones

Vitamina E

almendras, avellanas, semillas crudas, espinaca, acelga, col, brocoli, perejil, aceitunas, nueces, palta

Escribinos a sensanutricion@gmail.com para iniciar tu tratamiento. Si ya recibís las dietas, entrá a Vitiligo por más información nutricional. 

Para hablar de este tema tenemos que citar a Whitney Bowe; Dermatóloga y autora del libro “Piel Radiante Intestino Sano”. En este libro la autora nos enseña que para lograr una piel hiermosa y luminosa debemos adquirir hábitos de vida sencillos que propicien una Buena relación intestino-cerebro-piel. En concreto, el alma de toda piel radiante es la vinculación que existe entre los microbios beneficiosos para el cuerpo, el cerebro y la piel.

Escribinos a sensanutricion@gmail.com para iniciar tu tratamiento. Si ya recibís las dietas, entrá a Sensa Tu piel saludable por más información nutricional

Por conocer más sobre nuestros tratamientos, los invitamos a escribir a sensanutricion@gmail.com y contanos el motivo de tú consulta. 

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